游戏新闻那些你以为的”健康食物“就是你发胖的根源

游戏新闻 2019-12-19161未知admin

  原标题:那些你以为的”健康食物“就是你发胖的根源

  很多刚刚开始减脂的健友,

  始终牢记着“吃东西一定要低脂的,无糖的”。

  这就使得很多商家发现了一些商机,

  打着减脂的旗号来“”我们这些消费者。

  减肥已经如此的

  有些事情就不要拆穿

  1、“零脂”酸奶

  食品包装上这些字眼都是吸引消费者购买的,

  可能只是比同类食品中含少一点的脂肪,游戏新闻

  但是为了保持口感,

  通常会额外添加糖分和添加剂等。

  热量还是有那么多,

  所以,不要以为是零脂肪的,就可以多喝。

  2、“无糖”饮料

  为什么无糖的饮料喝起来还是甜的呢?

  只要你自己看看食品包装后面的配料表,

  可能你就会明白了,

  邻-磺酰苯甲酰(糖精)、环己基胺基磺酸钠(甜蜜素)、

  天门冬酰苯丙氨酸甲酯(阿斯巴甜)、甜叶菊甙等

  这些都是食品添加的甜味剂。

  喝着化学原料兑出来的无糖饮料,

  热量再低可能你也不会喝吧。

  3、“非油炸”薯片

  这就是典型的玩文字游戏。

  “非油炸”,看上去好像是在说,没有用油炸。

  实际上,非油炸是没有经过高温油炸,

  但是在加工过程中还是有油的,

  如果你仔细查看配料表,

  你会发现有氢化植物油、精炼植物油等字样,

  这些也就是我们常说危害健康的“反式脂肪酸”。

  如果你看到营养成分表时,

  你也会看到脂肪含量依然存在,热量依然很高。

  所以,非油炸又怎样?

  4、果蔬脆片

  不要觉得是水果蔬菜就健康了,

  为什么脆?为什么保质期这么久?

  醒醒吧,新鲜果蔬不是很好吗?

  为什么非要吃脆脆的呢?

  这些果蔬脆片,都是属于低温油炸食品,

  就是让果蔬处于真空的状态,

  使油脂在100℃的温度下沸腾,

  虽然达到水分蒸发营养流失少的效果,游戏新闻

  但是油脂含量你能想象吗?

  5、高纤维粗粮饼干

  减脂的小伙伴都知道,

  多吃高纤维的食物能够增加饱腹感。

  吃过这种高纤维粗粮饼干的,

  是不是感觉口感还不错?

  按道理,对我们这些已经习惯精米白面的人来说,

  纤维素含量3%就已经难以下咽了,游戏新闻

  为何这些饼干纤维含量高达6%甚至10%,口感会如此好呢?

  那就是油脂在,

  油脂在其中起着润滑的作用,

  因为纤维在吸收油脂后会变得柔软,

  也就是说纤维含量越高的饼干,

  油脂含量就越高,自然热量肯定不低。

  留心的小伙伴可以查看包装后面的营养成分表,

  脂肪含量,热量,纤维素含量,看这三点,

  就知道商家的“良苦用心”了。

  一般纤维素小于5g,就不能称之为高纤维的饼干。

  厨娘提醒各位减脂的小伙伴:

  决定减脂,就不要再想着那些曾经让你发胖的食物了,

  即使是“零脂肪”“无糖”以及“非油炸”。

  吃天然的食物不仅身体健康,也不会使你发胖。

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